
Domácí vychytávky

Varianta planku se zvedáním opačné ruky a nohy vypadá nenápadně, ale umí během 1–2 minut denně probudit břicho, ramena, hýždě i záda. Když pohlídáte pár detailů, dostanete z ní víc stability i lepší držení těla – bez vybavení a bez zbytečného „lámání“ v bedrech.



















